Anzeichen eines Hitzschlags: Für wen ist extreme Hitze eine ernstzunehmende Gefahr?
Hohe Temperaturen im Sommer sind für den Körper eine starke Belastung. Mit steigenden Temperaturen nehmen gesundheitliche Probleme wie Migräne, Hitzekollaps oder Herz-Kreislauf-Beschwerden deutlich zu.
Doch wie können wir uns vor Hitze schützen?
Inhaltsverzeichnis
Auswirkungen von Hitze auf den Körper
Der menschliche Organismus ist stetig bemüht, die Temperatur konstant auf 37 Grad zu halten. Auf diese Weise funktionieren alle lebensnotwendigen Stoffwechselprozesse andauernd.
Die Temperatur darf nur geringfügigen Schwankungen unterliegen.
Prinzipiell kann sich der Körper zwar an warme Temperaturen gewöhnen. In dem Fall vergrößert sich die Oberfläche der Blutgefäße, um so viel Wärme wie möglich abzugeben. Indem Wasser aus dem Blut über Schweißdrüsen aus dem Körper gepumpt wird, beginnen wir zu schwitzen.
Auf der Hautoberfläche verdunstet der Schweiß. Der Körper kühlt ab.
Gestörte Körperfunktionen bei starker Hitze
Bei andauernder Hitze oder sehr hohen Temperaturen funktioniert die Temperaturregelung durch den Körper jedoch nicht mehr. Der Blutdruck sinkt. Das Blut zirkuliert schwerer. Zudem verliert der Körper kostbare Salze und Flüssigkeit. Diese Umstände schwächen den Kreislauf.
Unterschiedliche Beschwerden drohen, darunter Übelkeit, Kopfschmerzen, Unwohlsein, Schwäche, Konzentrationsstörungen, Schwindelgefühl, Muskelkrämpfe, Wassereinlagerungen oder Hautausschlag infolge von Schwitzen.
Symptome eines Hitzschlags
Schlimmstenfalls droht sogar ein Hitzschlag, bei dem sich die Körpertemperatur auf über 40 Grad erhöht.
Möglicherweise folgen Begleiterscheinungen wie Durchfall, Erbrechen, Bewusstseinsstörungen oder Krämpfe. Oftmals ist ein Hitzschlag lebensbedrohlich.
Deshalb ist es wichtig, schnell zu handeln. Weist eine Person Symptome eines Hitzschlags auf, sollten Betroffene umgehend in einer Arztpraxis vorgestellt werden.
Alternativ ist es richtig, die Notrufnummer 112 zu wählen. Bis Hilfe vor Ort ist, ist es wichtig, die Bekleidung zu öffnen und die Person an einem schattigen, kühlen Ort zu lagern. Abkühlung ermöglichen Kühlpacks und auf die Haut aufgesprühtes Wasser.
Achtung Hitzschlag – gefährdete Personengruppen
Die generelle gesundheitliche Verfassung, die körperliche Fitness und unser Alter entscheiden darüber, wie gut der eigene Körper auf Hitze reagiert. Besonders hitzegefährdet sind Personen mit instabilem Kreislauf, beispielsweise ältere, übergewichtige oder chronisch kranke Personen.
Zudem gehören Kleinkinder, Säuglinge und Schwangere der Risikogruppe an. Im Gegenzug bedeutet das jedoch nicht, dass sich kerngesunde Menschen bei Hitze überanstrengen sollen.
Für eine Abkühlung sorgen – so funktioniert’s
Bei Hitzesymptomen wie Kreislaufproblemen sollten sich Betroffene zunächst einen Platz im Schatten suchen. Zudem ist es ratsam, die Beine hochzulegen und dadurch den Kreislauf zu aktivieren.
Für Abkühlung sorgt es ebenfalls, das Gesicht und den Körper mit kaltem Wasser zu besprühen.
Ist trotz der Maßnahmen keine Besserung in Sicht oder verlieren Betroffene gar ihr Bewusstsein, ist eine Kontaktaufnahme zum Notruf zwingend erforderlich.
Schutz vor Hitze: Leichte Kost und ausreichend trinken
Damit Kreislaufprobleme bei Hitze gar nicht erst auftreten, ist es wichtig, regelmäßig Mineralwasser oder Fruchtsaftschorlen zu trinken. Alkoholische Getränke sind gefährlich, da sich durch deren Einnahme die Blutgefäße erweitern. Es besteht die Gefahr, dass der Blutdruck sinkt.
Weil Alkohol den Körper zudem entwässert, ist der Kreislauf zusätzlichen Belastungen ausgesetzt. Schlimmstenfalls droht ein Kreislaufkollaps. Vom Trinken von Tee oder Kaffee sollten Betroffene ebenfalls absehen.
Was ist leichte Kost?
Durch ungesunde Ernährung verschlimmern sich Kreislaufprobleme ebenfalls. Deshalb ist es wichtig, insbesondere leichte Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Eine gute Wahl sind Wassermelonen, die den Körper aufgrund ihres hohen Wassergehalts mit genügend Flüssigkeit versorgen.
Genauso wichtig ist es, regelmäßig eher kleinere Happen zu essen.
Vorteile von Bewegung und Wechselduschen
Weil Bewegung den Kreislauf anregt, sind abendliche Spaziergänge bestens für warme Tage geeignet. Wer sich sportlich betätigen möchte, sollte stattdessen die Morgenstunden wählen.
Sport in praller Sonne ist eine zu hohe Belastung für den Körper. Wechselduschen am Morgen und Abend sind für den Körper ebenfalls eine Wohltat. Ein Wechsel von kaltem und heißem Wasser regt das Immunsystem an und sorgt dafür, dass der Körper die Wärme hinaus befördert.
