Sport und Gesundheit

Den Vorsatz, sich gesünder zu ernähren, fassen viele Menschen. Sie möchten sich fitter fühlen, abnehmen und verschiedenen Erkrankungen vorbeugen. Das ist ein ehrgeiziges Ziel, doch häufig bleibt es beim Vorsatz oder die Bemühungen für eine gesündere Ernährung enden nach kurzer Zeit. Mit den folgenden Tricks gelingt der Übergang zu einer...

Ballaststoffe werden von vielen Ernährungsexperten und Ärzten als unverzichtbar für die menschliche Gesundheit beworben. Es handelt sich um unverdauliche Nahrungsfasern aus pflanzlichen Lebensmitteln. Ballaststoffe sind nicht nur wichtig für die Verdauung, sondern sie können auch verschiedenen Erkrankungen entgegenwirken. Dabei werden lösliche und unlösliche Ballaststoffe unterschieden. Was sind Ballaststoffe? Ballaststoffe sind...

Viele Menschen gehen falsch, was der Gesundheit schaden und Rücken- sowie Knieschmerzen verursachen kann. Auch Knieschmerzen können die Folge sein. Jeder Mensch hat seine eigene Gangart. Es gibt daher keine Forschungsergebnisse oder allgemeinen Empfehlungen dafür, welcher Gang richtig ist. Warum ist die richtige Gehweise so wichtig? Die Gehweise eines Menschen...

Wer beim Eiskunstlaufen mithalten will, den erwarten einige körperliche Herausforderungen, vor allem wenn man ganz oben an die Spitze will. Dieser Sport ist technisch sehr anspruchsvoll. Doch viele fragen sich: Ist Eiskunstlaufen gefährlich?Eiskunstlaufen ist eine anspruchsvolle Hochleistungssportart, die hohe Anforderungen an Technik, Kraft, Beweglichkeit und Koordination stellt. Wie in vielen...

Der Körper verändert sich mit zunehmendem Alter. Dazu gehört, dass die Muskelmasse abnimmt. Muskeln sind auch im Alter wichtig, um beweglich zu bleiben. Mit Bewegung und der richtigen Ernährung können Senioren dem Abbau von Muskelmasse entgegenwirken. Veränderungen durch den natürlichen Alterungsprozess Es ist völlig normal, dass die Leistungsfähigkeit im Alter...

Energy-Drinks sind beliebte Getränke, um gegen Müdigkeit anzukämpfen. Sie werden häufig von Studenten oder Arbeitern in der Nachtschicht genutzt, um wach und konzentriert zu bleiben. Ihre Inhaltsstoffe wie Koffein, Zucker, B-Vitamine und L-Taurin können kurzfristig die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit steigern. Langfristiger Konsum kann jedoch zur Abhängigkeit von Energy Drinks...

Wer sportlich aktiv ist, konzentriert sich meist auf das Training selbst: die Intensität, die Wiederholungszahlen oder die Laufgeschwindigkeit. Doch der eigentliche Fortschritt – ob Muskelaufbau, Konditionssteigerung oder Fettverbrennung – findet nicht während der Belastung, sondern in der anschließenden Erholungsphase statt. Ein oft übersehener Aspekt ist dabei die Ganzheitlichkeit. Regeneration bedeutet...

Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung und wird zum Muskelaufbau benötigt. Es ist natürlicher Bestandteil der Muskeln und in vielen Lebensmitteln enthalten. Auch Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel mit zusätzlichem Eiweiß sind erhältlich. Kann es eigentlich passieren, dass ein Mensch zu viel Eiweiß verzehrt? Kein Eiweißmangel bei Menschen in westlichen...

Wer sich bei alltäglichen Tätigkeiten schnell erschöpft fühlt oder sich einfach fitter fühlen möchte, kann die Cardiofitness verbessern. Das gelingt beim Training mit mittlerer bis hoher Intensität. Es kommt darauf an, dem Körper neue Reize zu vermitteln. Was ist Cardiofitness? Cardiofitness wird auch als aerobes Training bezeichnet. Sie gibt an,...

Viel Bewegung ist für die Gesundheit ebenso wichtig wie ausreichender Schlaf. Vielen Menschen fehlt jedoch die Zeit dazu. Schlaf hat gegenüber Bewegung Priorität für die Gesundheit. Studie zu Schlaf und Bewegung Josh Fitton von der Flinders University in Adelaide hat zusammen mit seinem Team Gesundheitsdaten von mehr als 70.000 Menschen...