Mit Wandern gesünder durchs Leben
Wandern stärkt das Immunsystem, aktiviert den Geist und hält fit. Hierbei genügt es, täglich 30 Minuten zügig zu gehen. Doch Wandern ist weit mehr als ein Gesundheits-Booster.
Inhaltsverzeichnis
Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele
Wanderungen sind Naturerlebnisse, die für den gesamten Körper eine Wohltat sind.
Wandern gleich einem sanften Ausdauertraining, welches das Herz-Kreislauf-System, Bänder, Sehnen, Gelenke und die Muskulatur anregt.
Zugleich stabilisiert die Bewegung im Gelände das Immunsystem. Die Wahl des Schwierigkeitsgrad der Wanderroute hängt davon ab, ob sich Anfänger oder Profis auf die Wanderung begeben möchten.
Auch wenn sich Wanderungen positiv auf unseren Organismus auswirken, bietet die Freizeitbeschäftigung noch weitere Vorteile. Zugleich regt die Bewegung in freier Natur unseren Geist an. Zyklische Bewegung unter freiem Himmel befreit den Kopf von Alltags- und Arbeitsstress. Außerdem verbessert sich dadurch das Denkvermögen.
Schon bei einer Geschwindigkeit von vier Kilometern je Stunde ist das Gehirn um bis zu 40 Prozent stärker als im Ruhezustand durchblutet. Auf diese Weise wird eine Neubildung von Nervenzellen angeregt.
Die richtige Vorbereitung auf die Wanderung
Aus Sicherheitsgründen sollten Wanderer stets in bequeme, feste Schuhe schlüpfen. Zudem ist es wichtig, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen. Um gegen Wind und Wetter gewappnet zu sein, lohnt sich ein Blick auf den Wetterbericht. Wer eine bislang unbekannte Region auf Schusters Rappen erkunden möchte, sollte außerdem einen Blick auf das Streckenprofil werfen.
Zur Vermeidung unangenehmer Überraschungen sollten Wanderern die Höhenmeter sowie die Länge der Strecke bekannt sein.
Je nach Länge und Voraussetzungen ist es sinnvoll, die Wanderausrüstung anzupassen. Insbesondere bei ersten Touren sind Wanderanfänger gut beraten, kurze und ebene Strecken auszuwählen. Diese Routen können Wanderer im Laufe der Zeit langsam anpassen. Zu lange Wanderungen lösen im Körper hingegen Stresserscheinungen.
